HİPERTANSİYONU HAFİFE ALMAYIN!

Sinsi bir rahatsızlıktır.

İdeal değerlere (120/80 mmHg altı) düşürülmezse, kalp, böbrek, beyin damarları ve gözlerde geri döndürülemez hasara yol açabilir.

Uzun zaman belirti vermeyebilir. Bu nedenle tüm hipertansiyonlu hastaların ancak % 25-30 u kontrol altındadır.

Tedavi, kişiye özel olmalıdır. Bu nedenle gelişigüzel ilaç kullanılmamalı, mutlaka hekime müracaat edilmelidir. Tansiyon ilaçları alışkanlık yapmaz. Tansiyon arteriel normale döndüğü ve şikayetler düzeldiği zaman hekime danışılmadan ilaçların bırakılması sık yapılan bir hatadır. İlaçlar bırakıldıktan bir süre sonra tansiyon arteriel yeniden yükselir.

Sadece ilaç ya da ilaçlar kullanılması yeterli değildir. Diyet ve egsersiz de ihmal edilmemelidir. Haftada en az 5 gün yarım saat süreli hızlı yürüyüş önerilir.

Sofradan tuzluğu kaldırınız. Hazır gıdalardan kaçınınız. 

Daima taze ve tuz eklenmemiş besinleri tercih ediniz.

Yemeklerin tadına bakmadan tuz kullanma alışkanlığından vazgeçiniz. Besinlerin etiketlerindeki tuz/sodyum miktarlarına dikkat ediniz.

Baharat ve maydanoz, nane, kekik, dereotu, rezene, fesleğen gibi aroma sağlayıcıları tuz yerine tercih ediniz.

Turşu, ketçap, hardal, zeytin, soya sosu, salata sosları vb yiyeceklerin tuz içeriği yüksektir. Bu besinlerden uzak durunuz yada çok nadir tüketiniz.

Taze sebze ve meyve tüketimini arttırınız.

Maden suları çok sayıda mineral içermektedir.Sodyum içeriklerini etiketlerinden kontrol ediniz.

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın